ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets
ความดัน กับการออกกำลังกาย Secrets
Blog Article
แม้มีโรคประจำตัว เช่น ความดันเลือดสูงก็ออกกำลังได้ แต่ต้องทำให้เหมาะกับสภาวะของตัวเอง และค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือการมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคแทรกซ้อน (เช่น อัมพาต) ที่อาจตามมาได้
ไม่ควรกลั้นลมหายใจขณะฝึกกล้ามเนื้อ เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจ
การออกกําลังกายและการเคลื่อนไหวในวัยสูงวัย
ยาปฏิชีวนะสําหรับจัดการโรคติดเชื้อ
ความดันช่วงบนเป็นแรงดันเลือดที่เกิดขึ้นในขณะหัวใจบีบตัว คล้ายๆกับทำงานของปั๊มน้ำ เมื่อหัวใจบีบตัวในครั้งหนึ่งจะเกิดแรงดันเลือดในระบบหลอดเลือดแดง ยิ่งถ้าหัวใจบีบแรงเท่าไรแรงดันเลือดจะมากขึ้นเท่านั้น เมื่อหัวใจคลายตัว หลอดเลือดแดงที่ถูกดันให้ขยายออก ในขณะที่หัวใจบีบตัวจะคลายตัวทำให้เกิดแรงดันเลือดจากหลอดเลือดแดงที่เรียกว่าความดันช่วงล่าง ความดันช่วงล่างจะทำให้เลือดยังไหลต่อไปได้แม้หัวใจจะคลายตัว นับว่าเป็นความฉลาดของร่างกายที่สามารถทำให้เลือดไหลในระบบได้ตลอดเวลาโดยไม่มีการหยุด
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในเทคนิคการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายของผู้ที่มีภาวะความดันเลือดสูง
การเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ทั้งนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกดีหรือพึงพอใจรูปร่างและตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม
หนึ่ง เนื่องจากเรารับประทานอาหารเป็นเวลาและฉีดอินซูลิน หรือรับประทานยาเป็นเวลา จึงควรออกกำลังในเวลาเดียวกันของแต่ละวัน
การเพิ่มแขนงของหลอดเลือดแดงในกล้ามเนื้อที่ออกกำลัง จึงลดความต้านทานของหลอดเลือดแดงได้ระดับหนึ่ง
หากเป็นความดันสูง มีประวัติเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือ มีโรคประจำตัวร่วมด้วย ให้ปรึกษาแพทย์ ก่อนออกกำลังกาย ว่าสามารถทำได้หรือไม่ เพราะมีผลต่อค่าความดันสูง อาการอื่นๆ อีกด้วย
สุขภาพและความผิดปกติของต่อมลูกหมาก
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ความดัน กับการออกกำลังกาย ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน